Participar de sessões de terapia ao longo da vida é um fator fundamental para a nossa evolução como seres humanos.
Há quem pense que contar com a ajuda de um psicólogo é só em momentos onde você se sente num abismo. Pelo contrário, este profissional estará ao seu lado para ajudá-lo a seguir bons caminhos e tomar decisões em um momento que pode trazer mudanças em sua vida e rotina.
Então, que tal descobrirmos juntos a importância da terapia e como ela pode transformar sua vida? Continue conosco neste artigo.
O que é a terapia?
A terapia trata-se de um tratamento que pode ser iniciado em diversas fases da vida. Existem terapias infantis, para adolescentes, adultos, para casais e também para idosos.
O profissional tem a responsabilidade de entender sobre a vida do seu paciente e o porquê está buscando esse modelo de tratamento.
No entanto, é comum que muitas pessoas busquem um psicólogo ou psiquiatra quando algo abala sua vida de modo emocional.
A terapia também é procurada por indivíduos que querem entender melhor suas emoções e saber lidar com elas, como também por aqueles que possuem algum problema de saúde mental.
Tipos de terapia
Existem muitos tipos de terapia. Essas disciplinas de terapia são adaptadas às necessidades específicas de uma pessoa e às razões para iniciar a terapia. Alguns terapeutas podem optar por misturar aspectos de tipos de psicoterapia. Veja quais são:
- A terapia cognitivo-comportamental (TCC): visa ajudar uma pessoa a mudar pensamentos e comportamentos que não estão funcionando. A TCC ajuda alguém a viver no mundo desenvolvendo pensamentos e comportamentos mais eficazes e úteis.
- A terapia interpessoal: ajuda as pessoas a ver problemas de relacionamento que podem afetar a forma como interagimos uns com os outros. Isso pode incluir luto, mudanças nos papéis de trabalho e conflitos em casa. O tratamento da depressão costuma ser um dos objetivos da terapia interpessoal.
- A terapia comportamental dialética: é um tipo de TCC. Centra-se na regulação das emoções. Pessoas com distúrbios alimentares, TEPT (Transtorno de estresse pós-traumático) ou transtorno de personalidade limítrofe podem se beneficiar desse tipo de tratamento.
- A terapia psicodinâmica: concentra-se nas experiências da infância e nos pensamentos inconscientes que podem afetar uma pessoa hoje. Por meio da terapia psicodinâmica, você pode se tornar mais autoconsciente e mudar padrões prejudiciais de pensamento e comportamento. A psicanálise pode ser considerada uma forma mais intensiva de terapia psicodinâmica.
- A terapia de suporte: ajuda você a desenvolver mecanismos para apoiar sua própria saúde mental, o que, por sua vez, pode melhorar o resto de sua vida. Com orientação, as pessoas geralmente experimentam melhora na auto-estima, melhores habilidades de enfrentamento e redução da ansiedade.
Como a terapia pode transformar sua vida
1. A terapia pode ajudá-lo a aprender habilidades de enfrentamento ao longo da vida
As habilidades de enfrentamento são qualquer coisa que o ajude em momentos difíceis, seja não conseguir a promoção que você merece, ansiedade ao dirigir ou a morte de um ente querido.
Os terapeutas são educados e treinados para ajudar a promover as habilidades naturais de enfrentamento que todos possuem. As habilidades de enfrentamento são um pouco diferentes de pessoa para pessoa, porque cada pessoa é única.
Por exemplo, se você é um escritor, então provavelmente gosta de registrar seus pensamentos como uma forma de lidar – mas outra pessoa pode achar a aromaterapia e os banhos de espuma mais relaxantes.
Somos todos diferentes, e tudo bem – mas também significa que não existe uma habilidade de enfrentamento “tamanho único”.
2. A terapia pode mudar a forma como você interage com as pessoas em sua vida – no bom sentido
Às vezes, não estamos cientes de quantas maneiras estamos impactando negativamente nossos relacionamentos.
Podemos gritar e xingar nosso(a) parceiro(a) quando estamos com raiva e depois esquecer depois da briga, sem perceber o efeito que isso tem sobre nosso relacionamento.
Por outro lado, talvez estejamos tão acostumados a guardar nossos sentimentos que temos dificuldade em ser assertivos com as pessoas que amamos. Um terapeuta pode ajudar a equilibrar a maneira como nos comunicamos com nossos entes queridos para melhorar nossos relacionamentos.
Também pode ser útil ouvir a opinião de outra pessoa sobre os relacionamentos importantes em sua vida.
Um terapeuta, especialmente um terapeuta especializado em aconselhamento familiar e de relacionamento, pode fornecer as ferramentas e o apoio de que você precisa para fazer mudanças que impactarão positivamente seus relacionamentos.
3. A terapia pode fazer você se sentir mais feliz
A verdadeira felicidade é uma coisa ilusória, e muitas vezes as pessoas perseguem o externo – dinheiro, sucesso, um carro do ano – para tentar alcançá-la.
Embora seja um velho clichê, há verdade na afirmação de que o dinheiro não pode comprar felicidade. Ter muito pouco dinheiro pode causar infelicidade, mas o dinheiro não tem um valor inerente que torne nossa vida mais plena.
Comprar coisas sofisticadas pode nos dar uma emoção temporária ou uma sensação de satisfação. No entanto, esses sentimentos não duram e tendem a arranhar a superfície da verdadeira felicidade.
5. A terapia pode ajudar a melhorar o estresse crônico
As maneiras pelas quais a terapia pode melhorar o estresse de longo prazo são inúmeras.
Um terapeuta pode ensinar métodos para acalmar o corpo e a mente, que podem incluir técnicas como visualização guiada, relaxamento muscular progressivo e respiração profunda.
Os terapeutas também podem ajudar a resolver as fontes de seu estresse e ensinar técnicas para reduzi-lo. Eles podem apresentá-lo a novos conceitos, como aceitação radical – que muitas coisas em sua vida estão além do seu controle e a aceitação é a chave para reduzir seu sofrimento.
O melhor de tudo é que, depois de aprender essas técnicas, você as levará consigo para o resto da vida. Em outras palavras, o alívio do estresse a curto prazo pode se transformar em padrões de gerenciamento de estresse de longo prazo.
6. Sistemas de suporte
A psicoterapia pode ajudar alguém com pensamentos de automutilação a criar um plano de segurança.
Embora os casos de autoagressão ou ideação suicida possam ser tratados como possíveis emergências, a terapia pode ajudá-lo a desenvolver um plano de ação que envolva o apoio de familiares e amigos em uma crise.
Essas estratégias podem permanecer com você mesmo que você pare de consultar um terapeuta.
7. Reduzindo os sintomas
Uma pesquisa fornece evidências de que a psicoterapia melhora a saúde mental a longo prazo.
Um estudo de 2016 da Cambrigde com pessoas com condições de humor ou ansiedade descobriu que, em um acompanhamento de 10 anos, frequentar a terapia por mais tempo pode resultar em melhores resultados.
No estudo, as pessoas que fizeram psicoterapia de longo prazo tiveram maior melhora dos sintomas e melhoraram a capacidade de trabalho do que aquelas que fizeram terapia de curto prazo.
No entanto, o estudo descobriu que a terapia de curto e longo prazo oferece resultados duradouros.
8. Novas ideias
A terapia da fala pode ajudá-lo a abordar como padrões de pensamento específicos podem causar danos a você, como quando alguém tem uma opinião negativa sobre si mesmo.
A terapia pode ajudar alguém a identificar tais pensamentos como imprecisos e desenvolver comportamentos baseados em uma perspectiva de vida mais positiva e realista.
Como o seguro do Mais Vida Litoral pode te ajudar?
O Mais Vida Litoral oferece seguros completos que além de assegurar sua saúde financeira, também é possível contar com o apoio terapêutico no momento que precisar.
Para tanto, você conta com profissionais qualificados para atendê-lo em quantas sessões forem necessárias, fornecendo cuidados à sua saúde mental e suas emoções.
Vale ressaltar que a terapia também deve ser feita mesmo quando você não apresentar nenhum problema no momento. Ter um profissional confiável ao seu lado é importante e assim ele pode norteá-lo para continuar seguindo num caminho propício e seguro ao futuro.
Portanto, conheça os planos que temos disponíveis para você e garanta seu conforto com as sessões de terapia previstas em nosso seguro de vida!
